Jak spędzić ostatnie 10 minut każdego dnia?


Emocje, Kompetencje

Jak długo udało ci się pospać ubiegłej nocy? Jeżeli odpowiedź brzmi nie za wiele, nie jesteś w tym osamotniony. Według badań Gallupa prawie połowa ludzi, z którymi rozmawiali ankieterzy, cierpi w jakimś stopniu na problemy z zasypianiem. Często lekceważymy drobne poranne zmęczenie, uznając, że to nic wielkiego, ale rzeczywistość wygląda inaczej. Deficyt snu pogarsza nastrój, […]

27/06/2018

15 zasad samodyscypliny!


Kompetencje, Motywacja

Za krótka doba, zmęczenie, nadmiar obowiązków, presja otoczenia, pośpiech – to dość upowszechnione warunki pracy. Niełatwo wywiązać się ze wszystkich zobowiązań, zwłaszcza jeśli zależy nam na sprawach zawodowych w równym stopniu co na prywatnych. Bez planu się nie uda – i bez odrobiny koniecznej samokontroli. Czy da się pracować wydajniej? Owszem – pod warunkiem, że ruszymy z miejsca […]

17/05/2018

Sztuka kreowania siebie czyli: fake it till you make it!


Kompetencje

Pewność siebie, przebojowość czy ekstrawersja to cechy, przez pryzmat których często bywamy oceniani i które niejednokrotnie wpływają na nasze powodzenie. Co zrobić, gdy musimy wykazać się wspomnianymi cechami w sytuacji, w której czujemy się niepewnie? Badania amerykańskiej psycholog Amy Cuddy sugerują, że na pomoc może nam przyjść… odpowiedni język ciała. Popularne angielskie hasło „fake it till […]

04/05/2018

W jaki sposób manipuluje się naszymi emocjami?


Rozwój

Nowe technologie pozwalają na badanie ludzkiej psychiki w niespotykanej dotąd skali. A to prosta droga do wpływania na nasz nastrój czy decyzje, choćby zakupowe, które codziennie podejmujemy. Kilka miesięcy temu Facebook wywołał szeroko komentowany w internecie skandal. Okazało się, że celowo manipulował emocjami swoich użytkowników. I choć zezwala na to regulamin serwisu, a eksperyment został […]

25/04/2018

Game over czyli jak umysł pakuje nas w kłopoty!


Motywacja, Rozwój

Czy życie bez kryzysów nie byłoby piękne? Niestety, nasz umysł działa tak, że jesteśmy skazani na kłopoty. Oto siedem jego grzechów głównych. 1. Dysonans poznawczy To potężna siła, która kształtuje w dużym stopniu nasze zachowania. Bardzo nie lubimy, gdy rzeczywistość nie zgadza się z naszymi przekonaniami czy oczekiwaniami. Działamy wówczas – mniej czy bardziej świadomie […]

13/04/2018

6 sposobów na pokonanie stresu


Stres

Nasze czasy dostarczają coraz to więcej powodów do stresu. Warto nauczyć się redukować poziom stresu oraz wytworzyć strategie radzenia sobie z nim. Oto 6 pożytecznych rad. 1. Popraw swoje otoczenie. Trudno jest zmienić swoje podejście do pewnych spraw. Jeśli stresują nas określone sytuacje, to możemy mieć problem ze zredukowaniem poziomu stresu, jaki w nas wywołują. […]

04/04/2018