Kilka mentalnych nawyków, które zabijają pewność siebie


Kompetencje

Bywają momenty zwątpienia – w swoje umiejętności, wiedzę, przychylność losu… Uświadomienie sobie co jest tą kulą u nogi, która ciągnie nas w dół, jest pierwszym krokiem do poprawy sytuacji. Oto kilka mechanizmów, które skutecznie zabijają pewność i wiarę w siebie. Pielęgnowanie porażki. Wiele osób pielęgnuje w sobie poczucie porażki wpływające na to jak sami siebie […]

28/05/2018

Asertywność w praktyce. Kilka wskazówek.


Emocje, Kompetencje

Chcesz być dobry dla innych? OK, ale najpierw zadbaj o dobre relacje z samym sobą. To pierwszy krok w kierunku asertywności. Asertywność często kojarzy się przede wszystkim z umiejętnością mówienia „nie”, ale takie potoczne rozumienie asertywności bardzo ją zubaża. Asertywność to również umiejętność przyjmowania informacji pozytywnych, udzielania pochwał innym, zdolność rozumienia i wyrażania emocji, reagowanie […]

04/05/2018

Nie bój się zwolnić. Czasami warto powiedzieć STOP!


Emocje

Wstrzyknijmy uległej languście, która walczy z bardziej dominującym osobnikiem, trochę serotoniny. Sprawi ona, że zwierzę będzie zwlekać z decyzją o wycofaniu się ze z góry przegranej potyczki. To bardzo wymowne. Antydepresanty znacząco zwiększają wytrwałość w walce z przeciwnościami – przynajmniej u skorupiaków. Homary poddane przewlekłej kuracji fluo­ksetyną walczą bardziej zaciekle niż osobniki z grupy kontrolnej, którym wstrzyknięto roztwór soli. Skorupiaki na antydepresantach narażają […]

26/04/2018

W Mordorze nie ma sentymentów…


Emocje

W Mordorze nie ma sentymentów. Gdy zaszła w ciążę, usłyszała: albo usuniesz, albo wylatujesz. Nie zastanawiała się… Są takie chwile, że dziękuję Bogu, że jestem facetem i nie muszę podejmować tak dramatycznych decyzji, jak dziewczyna, która pracując w międzynarodowej korporacji medialnej na warszawskim Służewcu (nie bez powodu zwanym Mordorem), dostała propozycję nie do odrzucenia: albo […]

11/01/2018

Widzę się! Czyli, co człowiek o sobie samym wie, jak się sam ocenia i jakie maski w życiu wkłada?


Emocje, Kompetencje

Nawet jeśli nie należymy do grupy poszukiwaczy sensu świata i własnego życia, zastanawiamy się nad sobą przynajmniej od czasu do czasu. Pytamy: kim jestem? lub jaka/jaki jestem? w chwilach wątpliwości lub życiowych zmian. Kim jestem, czy naprawdę chcę to zrobić? Jaka jestem, czy potrafię wychować dziecko? Kim jestem, jak sobie poradzę po jej śmierci? Odpowiedź na różne […]

28/12/2017

Jak stać się asertywnym?


Emocje

Bycie asertywnym jest zdecydowanie trudną sztuką. Jednak naukowcy dają ciekawą wskazówkę, jak uczynić na niej pierwszy krok. Wbrew pozorom powiedzenie prostego „nie” może być bardzo trudnym zadaniem. Szczególnie jeżeli do tej pory często ulegaliśmy naciskom innych osób i spełnialiśmy nawet najbardziej niewygodne dla nas prośby. Jednak, jak twierdzi Cori Romm z „Science of Us”, istnieje dość prosty sposób […]

08/11/2017