Oto nawyki, które niszczą Twoją efektywność


Emocje, Kompetencje / poniedziałek, Maj 14th, 2018

Duże sukcesy składają się z małych kroków. To oczywiste. Ważne więc, by kroki te nie były marnowaniem czasu i energii, obniżającym Twoją efektywność. W końcu człowiek jest sumą swoich nawyków. Jeśli pozwolisz złym nawykom przejąć kontrolę nad swoim dniem i życiem, staną na Twojej drodze do sukcesu

Pocieszające jest, że wystarczy włożyć odrobinę wysiłku i systematyczności, by nad nimi (a tak właściwie nad sobą) pracować.

1. Korzystanie ze smartfona, tabletu lub komputera w łóżku

Ten nawyk wpływa niekorzystnie na jakość snu, a co za tym idzie odpoczynku przed kolejnym, pełnym wyzwań dniem. To za sprawą niebieskiego światła, jakie z ekranów LED trafia do naszych oczu – mózg odbiera je jako charakterystyczne dla poranka, gdy trzeba być aktywnym, nie zaś dla nocy, gdy organizm powinien szykować się do snu i wydzielać melatoninę.

Zacznij więc od odłożenia laptopa, smartfona, tabletu na biurko, a nie nocny stolik. Możesz też wykorzystać jeden prosty trik, a w zasadzie funkcjonalność smartfona, wyłącz opcję podświetlanego ekranu LED.

2. Impulsywne przeglądanie internetu

Mózg potrzebuje pełnych 15 minut, zanim na 100 proc. zaangażuje się w wykonywanie zadania. Nie dasz mu na to szansy, jeśli co chwilę będziesz zerkać do smartfona, sprawdzając, czy przyszedł ważny mejl, profile społecznościowe znajomych albo informacje ze świata.

3. Sprawdzanie smartfona podczas rozmowy

To po prostu niegrzeczne. W trakcie rozmowy skup swoją uwagę na rozmówcy – przekonasz się, że będzie bardziej interesująca, ciekawa, może nawet zabawna. A jeśli to spotkanie biznesowe – może zakończy się oczekiwanym rezultatem.

4. Ustawienie zbyt wielu powiadomień

Każdy przychodzący e-mail, każda wiadomość w komunikatorze, każdy SMS wymaga uwagi, przeczytania i podjęcia jakiegoś działania. Wyłącz powiadomienia i ustal regułę, że pocztę oraz wiadomości sprawdzasz na przykład tylko o pełnych godzinach.

5. Mówienie “tak”, gdy myślisz “nie”

Im większy masz problem z powiedzeniem “nie”, tym większe ryzyko, że doświadczasz stresu, wypalenia, a nawet depresji. Asertywność to duże wyzwanie, którego nie trzeba się bać, ale nad którym trzeba pracować.

6. Zaprzątanie swojego umysłu toksycznymi ludźmi

Jest wielu ludzi, którym warto poświęcać uwagę i czas, skoncentruj się na nich. Ludzi toksycznych omijaj szerokim łukiem. 

7. Wielozadaniowość w trakcie spotkań

Nie da się efektywnie słuchać, notować, zadawać celnych pytań, równocześnie przygotowując prezentację na kolejne spotkanie, odpisując na mejle, pisząc SMS-y. Jeśli spotkanie wymaga pełnego skupienia, skup się.

8. Plotkowanie

Szkodzi Tobie, szkodzi innym, choć początkowo może sprawiać przyjemność, zwłaszcza czerpaną z niepowodzeń innych. Tymczasem ludzi sukcesu charakteryzuje co innego: szukają pozytywów w ludziach dookoła, czerpią z ich sukcesów pozytywną energię.

9. Czekanie z działaniem, aż będziesz w pełni gotowy

Ambicja jest dobra, ale nadmierny perfekcjonizm – już nie. Jest takie powiedzenie, które dobrze oddaje korzyść z podjęcia działania: “możesz edytować złą kartkę, ale nie możesz edytować pustej kartki”.

10. Porównywanie się z innymi ludźmi

Nie czerp siły z tego, jak odbiera Cię otoczenie. Szukaj jej wewnątrz siebie, w swoich mocnych stronach. Jeśli czujesz radość z czegoś, co zrobiłeś, nie pozwól, by czyjakolwiek opinia ją zburzyła.

.

#psychologiasprzedazy

Dodaj komentarz