7 sposobów na dobrą pamięć nie tylko w pracy

Twoja praca jest monotonna i nie wymaga od Ciebie wysiłku intelektualnego? Taki rodzaj pracy niestety ma negatywny wpływ na utrzymanie pamięci w dobrej formie.

Pomocne jest stosowanie prostych ćwiczeń, które aktywizują umysł i stymulują procesy myślowe w mózgu, sprzyjając zachowaniu dobrej pamięci na dłużej. Część z tych sposobów można stosować nawet nie przerywając pracy.

Przede wszystkim zadbaj o zdrowy sen – w trakcie snu mózg przetwarza i“porządkuje” informacje, które dotarły do niego w ciągu całego dnia, ale też odpoczywa i regeneruje się. Niewyspane osoby mają trudności z koncentracją i zdecydowanie pogorszoną wydajność w pracy, łatwiej popełniają błędy i gorzej wywiązują się z powierzonych zadań. Minimalna długość snu jest sprawą indywidualną, ale ważna jest też jego jakość. Zaburzeniom snu sprzyjają m.in. stresujące sytuacje w pracy. Częstym powodem zbyt krótkiego snu jest też nadmiar obowiązków zawodowych, który zmusza nas do pracy w późnych godzinach wieczornych.

Rozwiązuj łamigłówki różnego typu – nie tylko krzyżówki, ale też sudoku i inne gry logiczne. Obecnie dostępne są liczne aplikacje na telefon z rozmaitymi łamigłówkami, które motywują do rozwiązywania i przechodzenia kolejnych etapów dzięki zbieraniu punktów i rywalizacji z innymi użytkownikami. Już kilka minut takiego główkowania zmobilizuje Twój umysł do intensywniejszej pracy.

Rozmawiaj z ludźmi – prowadzenie konwersacji wymaga zaangażowania wielu struktur naszego mózgu i sprzyja powstawaniu nowych szlaków myślowych. Rozmowa na różne tematy, nie tylko te dotyczące pracy czy prognozy pogody, pomaga nam ćwiczyć umysł i mobilizuje do sięgania do głębszych zasobów naszej pamięci. Ciekawym pomysłem jest też organizowanie spotkań z kalamburami, tabu i podobnymi grami towarzyskimi.

Graj w szachy – to świetny sposób na pobudzenie szarych komórek. Większości z nas szachy kojarzą się jako niezbyt ekscytujące, ale mogą zapewnić też prawdziwe emocje, szczególnie jeśli zagramy z realnym przeciwnikiem.

Przypominaj sobie momenty z przeszłości – w wolnych chwilach wracaj pamięcią do wydarzeń sprzed kilku dni lub nawet lat. Spróbuj przypomnieć sobie różne szczegóły – co widziałeś, co się wtedy działo, jak się czułeś, jaka była pogoda itp. Przydatne są też fotografie z młodości,  oglądając je staraj przypomnieć sobie poszczególne sytuacje. Oglądanie zdjęć z dawnych lat nie tylko wspomaga ćwiczenie pamięci, ale jest to też przyjemny sposób na spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi.

Uprawiaj sport na świeżym powietrzu – ruch nie tylko pomaga zachować kondycję fizyczną, ale też dotlenia wszystkie tkanki naszego organizmu – w tym mózg. Większość sportów wymaga od nas także aktywności umysłowej, szczególnie w grach zespołowych i wymagających zdolności analitycznych.

Nie przestawaj się uczyć – pomocne są kursy zawodowe, podnoszące kwalifikacje, nauka języków obcych, studia podyplomowe – nie tylko zwiększają one nasze kompetencje zawodowe, ale też ćwiczą pamięć. Ciekawym pomysłem są także kursy hobbystyczne i artystyczne, które umożliwiają nam zdobywanie zupełnie nowych umiejętności.

Jeśli jednak Twoja praca jest wyjątkowo monotonna, to oprócz stosowania ćwiczeń zastanów się, czy można ją urozmaicić.  Porozmawiaj z przełożonym o swoich obowiązkach, może otrzymasz nowe zadania, stanowiące większe wyzwanie. Wiadomo, że osoby aktywne intelektualnie mają lepszą pamięć. Brak aktywności umysłowej i rutyna niestety “usypiają” nasz mózg.

.

Paula Dolińska | Kariera