6 sposobów na pokonanie stresu

Nasze czasy dostarczają coraz to więcej powodów do stresu. Warto nauczyć się redukować poziom stresu oraz wytworzyć strategie radzenia sobie z nim. Oto 6 pożytecznych rad.

1. Popraw swoje otoczenie.

Trudno jest zmienić swoje podejście do pewnych spraw. Jeśli stresują nas pewne sytuacje, to możemy mieć problem ze zredukowaniem poziomu stresu, jakie w nas wywołują. Często prostszym i skuteczniejszym rozwiązaniem jest ograniczenie częstotliwości występowania stresorów w naszym życiu. Jeśli napięcie wywołuje w Tobie praca, spróbuj poszukać innej. Jeśli to nie jest możliwe, zdiagnozuj jakie sytuacje w pracy są dla Ciebie najbardziej stresujące i skoncentruj się na ich ograniczaniu. Praca często jest jednym z najbardziej stresogennych środowisk. Zastanów się, jak uczynić ją mniej stresującą. Rób sobie przerwy na ruch, ograniczaj kontakty z nieprzyjemnymi współpracownikami, jeśli to możliwe słuchaj w pracy muzyki. Wymyśl sobie czynność, która pozwoli ci odstresować się w miejscu, w którym pracujesz.

2. Rozmyślania zastąp działaniem.

Wielu ludzi analizuje problem, przed którym stoją bez końca i przez to ostatecznie nie potrafią podjąć żadnej decyzji. Jeśli zastanawiałeś się nad danym zagadnieniem przez pewien czas i dalej nie wiesz, co robić – po prostu spróbuj którejś z dostępnych opcji, zadziałaj! Nawet jeśli nie wybrałeś najlepszej opcji, to wiedza, którą zdobyłeś dzięki działaniu zbliży cię do bardziej optymalnego rozwiązania.
Stres często paraliżuje. W takiej sytuacji spróbuj zatem zadać sobie oczywiste, ale często pomijane pytanie: czy mogę teraz zrobić coś, co naprawi problem? Jeśli nie możesz zrobić nic (np. gdy czekasz na wynik egazaminu), spróbuj oderwać się od problemu i skupić na czymś innym.

3. Rób sobie małe przerwy.

Gdy zaczynasz się stresować, zrób sobie przerwę: idź na pięciominutowy spacer, podczas którego będziesz słuchać swojej ulubionej muzyki, pobaw się z psem, zadzwoń do ukochanej osoby tylko po to, aby powiedzieć jej o swojej miłości. Nawet dwa głębokie oddechy mogą ci pomóc.

4. Nie śpiesz się.

Staraj się robić wszystko w tempie, które nie będzie cię stresować. Jeśli czujesz, że niepotrzebnie przyśpieszasz, zwolnij. Pośpiesz rzadko jest wskazany. Nie tylko prowadzi do stresu, ale często również do błędów, co może skutkować wydłużeniem tego, co chciałeś przyśpieszyć.

5. Akceptuj pomyłki.

Naucz się akceptować to, że ludzie (także ty!) nie są doskonali i często popełniają błędy. Nie staraj się ich zmieniać, gdyż jest to bardzo trudne. Postaraj się nauczyć raczej, jak z tym żyć. Ludzie, którzy wciąż starają się zmieniać innych, rzadko odnoszą w tym sukces, a przy tym ich życie jest dużo bardziej stresujące.

6. Nie patrz wstecz.

Wszyscy mamy powodu do zamartwiania się błędami przeszłości. Rozmyślanie nad nimi rzadko jednak pomaga. Częściej stresuje nas dodatkowo. Bądź obecny w chwili, w której jesteś.

© psychologytoday


Lubisz dostawać prezenty?
Aktualne informacje z Psychologii Sprzedaży w Twojej skrzynce.
Plus mnóstwo ciekawych materiałów, video wykładów, ebooków
oraz specjalnych zaproszeń na dobre szkolenia.
Zapisz się do naszej Bazy Wiedzy.
Naprawdę warto!